Статьи

Всего несколько минут интенсивных тренировок в день позволят поддерживать себя в форме, утверждают американские исследователи из университета Колорадо

В исследовании участвовали здоровые мужчины в возрасте от 25 лет до 31 года. В течение трёх дней они питались по сбалансированному рациону. Через день у испытуемых были интенсивные тренировки (пять подходов по 30 секунд, разделённых 4-минутными отрезками сниженной активности). Оказалось, что за тренировку мужчины сжигали по 200 калорий. Это значит, что достаточно всего лишь нескольких минут для поддержания себя в форме.

Исходя из наблюдения, специалисты советуют проводить максимально интенсивные интервальные тренировки. Считается, что такая методика эффективнее длительной пробежки или прогулки.

Если подобные тренировки и не помогут сильно похудеть, то человек хотя бы не наберёт лишние килограммы. Этот вывод идёт вразрез с официальными рекомендациями, призывающими тренироваться по 150 минут в умеренном или по 75 минут в интенсивном режиме в неделю, сообщили исследователи.